لقد سمعت الآن بالفعل أن اليوغا مفيدة للغاية لجسد الإنسان وروحه. حتى عند التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، ستصادف مدربي الصحة واللياقة البدنية الذين يبدأون يومهم دائمًا بجلسة سريعة من اليوجا أو التأمل.
قبل أن ننتقل إلى فوائد اليوغا ، قد نرغب في معرفة معنى كلمة اليوغا. المعنى الفعلي لليوغا مشتق من كلمة "يوج" التي تعني الاتحاد أو التوحيد. على نطاق أوسع ، اليوغا تعني مجموعة من التمارين البدنية والعقلية ، في الأصل من الهند ، تهدف إلى التحكم في الجسم والعقل. وفق قاموس كامبردج.
يجعلك تتساءل ما هي فوائد اليوجا؟ ، يمكن تقسيم الإجابة إلى مجموعتين.
-
الفوائد الجسدية لليوجا
-
الفوائد العقلية لليوغا
الفوائد الجسدية لليوجا هي:
-
اليوغا تزيد من الحركة والتوازن.
-
تعمل اليوجا على تحسين صحة القلب
-
يمكن لليوجا أن تحافظ على وزن الجسم
-
يمكن أن تعزز اليوجا قوتك وقدرتك على التحمل
1- اليوجا تزيد من الحركة والتوازن
يمكن أن تساعد وضعيات اليوجا في شد عضلاتك. لذلك ، يمكنك التحرك بحرية وأقل تيبسًا. تساعد وضعيات اليوجا أيضًا مفاصلك على التحرك في الاتجاه الصحيح. أيضًا مع التمدد المستمر للعضلات ، يمكن أن يشعر جسمك بالرشاقة. يمكن لغالبية الناس رؤية تحسن بنسبة 35٪ في 8 أسابيع فقط.
2- اليوغا تحسن صحة القلب
يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا إلى وضع قلبك في حالة استرخاء ، مما يؤدي إلى نبضات أكثر استقرارًا ومستوى هرمونات متحكم فيه مثل الكورتيزول والأدرينالين. مؤخرًا يذاكر أظهرت أن ممارسة اليوجا مرتين في الأسبوع يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم والجلوكوز في الدم. بالإضافة إلى معدل ضربات القلب ، مما يجعله روتينًا مفيدًا تضيفه إلى أسبوعك.
3- يمكن لليوجا أن تحافظ على وزن الجسم
عند الحفاظ على وزن الجسم أو تقليله ، عادةً ما يتخيل الأشخاص جلسة تمارين عضلة قوية ، بينما في الواقع يوغا ثبت لتكون تقنية فعالة لإدارة الوزن. يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا مرتين في الأسبوع إلى زيادة السعرات الحرارية المحروقة وكذلك الحفاظ على مستوى التوتر تحت السيطرة مما قد يؤدي إلى تقليل تناول الطعام. علما أن الغالبية العظمى من الناس أكل الإجهاد.
4- يمكن أن تعزز اليوجا القوة والقدرة على التحمل
نعم اليوغا ليست تمرينًا هوائيًا حتى الآن ، مؤخرًا الأبحاث أثبت أن اليوجا يمكن أن تكون فعالة مثل التمارين الهوائية العادية في زيادة قوتك وقدرتك على التحمل. في الواقع ، يمكن أن يتطلب حمل وضعية اليوجا الكثير من القوة. يمكن أن يساعد الاحتفاظ بوضعية على بناء المزيد من ألياف العضلات بشكل أساسي في ذراعيك وساقيك وظهرك ولبك.
الفوائد العقلية لليوغا هي:
-
تقليل الاكتئاب والقلق
-
تزيد اليوجا التركيز والتركيز
-
حسن مزاجك
1- تقليل الاكتئاب والقلق
انظر إلى اليوجا وكأنها حزمة كاملة ، إنها تمرين واسترخاء وتنشئة اجتماعية. سوف تحصل على تحريك جسمك وإرخاء عقلك. لديك أيضًا ميزة إضافية في حياتك الاجتماعية. تييمكن أن يقلل بشكل كبير من مستوى الاكتئاب وكذلك نوبات القلق.
2- اليوغا تزيد التركيز والتركيز
هل سبق لك أن واجهت صعوبة في التركيز؟ أو مدى تركيز قصير جدًا؟ ، لست وحدك الذي نفعله جميعًا. هنا حيث تأتي اليوجا للإنقاذ. ممارسة اليوجا بانتظام ثبت لبناء اتصال دماغي جديد. فكر في الأمر مثل عضلاتك. تريد عضلات أكبر تحتاجها لتحيا الأوزان الثقيلة. وإذا كنت تريد دماغًا أكثر حدة يمارس اليوجا.
3- تحسين مزاجك
نمر جميعًا بتقلبات مزاجية ، بعضها أكثر من البعض الآخر. لكن ما الذي يسبب تقلب المزاج؟ عوامل كثيرة مثل الأرق وعدم التوازن الهرموني والإجهاد. بصراحة الأشياء التي يمكننا تجاوزها تأتي في ممارسة اليوجا العادية.
ماذا ترتدي لفصل اليوجا؟
في إيجل فليكس قمنا بتصميم ملف أفضل سروال اليوغا من أجلك ، لأننا نعرف احتياجاتك. يمكن أن تكون أوضاع اليوجا صعبة بما يكفي ، فأنت لا تفعل شيئًا لتقييد حركاتك. إيجل فليكس أفضل السراويل لممارسة اليوجا قابل للمط ، سميك وقابل للتنفس. سيكون لديك رنين متحرك لا حدود له.
باختصار ، لا تنصف هذه المدونة اليوغا بأي عدالة. هناك العديد من الفوائد المكشوفة لليوجا ، لكننا ذكرنا أكثرها ارتباطًا. يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا مرتين في الأسبوع على الأقل إلى تحسينات لا يمكن تصورها على صحتك العقلية والجسدية. بدءًا من دماغك ومفاصلك وألياف عضلاتك. الآن أنت تعرف الإمكانات الكامنة وراء اليوجا ، فلماذا لا تستعد هنا.